Русская пирамида - научно обоснованная методика силового тренинга, разработанная профессором Юрием Верхошанским. Она активизирует природный силовой потенциал атлета, не требуя фармакологической поддержки. Система представляет собой циклическую тренировочную программу, включающую шесть недель ударного силового тренинга и четыре недели полного отдыха перед началом очередного шестинедельного силового цикла. Система Верхошанского расчитана на развитие силы в базовых силовых упражнениях: рывке, толчке, становой тяге, приседании, жиме лежа и подъеме штанги на грудь.